Dependența aduce un prejudiciu enorm organismului sub formă de boli grave,
miros neplăcut din gură, piele gălbuie, oboseală crescută. Sănătatea fumătorilor pasivi suferă și mai mult. Concluzia se sugerează: fumatul trebuie renunțat pentru a nu otrăvi viața ta și a celor din apropiere. Mulți bărbați și femei fumători își pun întrebarea, este posibil să-ți iei la revedere de la un obicei rău pe cont propriu, ușor și simplu? Puteți, respectând câteva reguli simple. Dar, simplu sau ușor, va depinde personal de tine.
Un pic despre un obicei prost
Nicotina are un efect negativ asupra sănătății umane. Fumătorii pot prezenta afecțiuni ale inimii și vaselor de sânge, stomacului și intestinelor, bronhiilor și plămânilor. Un hobby periculos provoacă apariția bolilor oncologice mult mai des decât la pacienții care nu fumează. La bărbați, acestea sunt probleme cu potența, la femei - infertilitatea. Tinerii căsătoriți care fumează creează o bază nesănătoasă pentru dezvoltarea viitorilor copii.
Țigara este o adevărată otravă care ucide încet sănătatea unei națiuni.
Să scăpăm singuri de dependența de nicotină
Luați mai întâi o decizie neclintită și importantă cu privire la renunțarea la fumat. Următorul:
- Elimină primii însoțitori de țigări - cafea și alcool din dieta stabilită. Consumați compoturi și sucuri, jeleu și ceai.
- Amânați întâlnirile cu prietenii fumători cel puțin o lună.
- Dacă te chinuie dorința de a fuma, atunci bea un pahar cu apă simplă, mănâncă un măr, bomboane de mentă, gumă de mestecat.
- Evitați pentru acele situații și locuri în care ați fumat cel mai des: cluburi, locuri de divertisment, pauze de prânz la serviciu, excursii cu prietenii în natură.
- Eliminați obiceiurile care ar putea să vă amintească de fumatul din viață: brichete și scrumiere, țevi și suporturi de țigări suvenir.
- Nu ar trebui să păstrați un pachet de țigări acasă „pentru orice eventualitate”. Trebuie să scapi imediat de astfel de lucruri, astfel încât tentația să nu chinuiască.
- Economisiți în fiecare zi bani pe care vă așteptați să-i cheltuiți pentru țigări. Cu suma colectată, cumpărați-vă un lucru plăcut la care ați visat de mult.
- Mergeți la activitate fizică sau la modelare, fitness, vizitați piscina. Creșteți treptat încărcările sportive.
- Petreceți mult timp în aer liber, mergând în parcuri, lângă corpurile de apă.
- Faceți plimbări cu bicicleta. În timpul liber, ascultați muzică bună, urmăriți filme interesante, citiți și recitiți cărți interesante.
- Găsiți o activitate care vă poate distrage de la gânduri și dorințe obsesive. De exemplu, femeile pot face cusut, broderie, tricotat; bărbați - prelucrarea lemnului.
- Cultivează atât forța, cât și voința în caracterul tău. Aceste calități vă vor ajuta să vă mențineți ținta la jumătatea drumului.
- Gândește-te la schimbările plăcute care îți vor apărea de-a lungul timpului după despărțirea de „relația” ta cu o țigară. Acestea includ: o sănătate excelentă și un ten proaspăt, păr gros și dinți albi, o figură atletică și un aspect îngrijit, erudiție și inteligență, copii sănătoși și bună dispoziție.
Recomandările oamenilor pentru fumătorii de ieri
Herboristerii au, de asemenea, o mulțime de sfaturi utile. Rețetele lor vor facilita procesul de despărțire de o țigară:
- Măcinați ovăzul. Se toarnă trei lingurițe de produs cu un pahar de apă fiartă. Se pune la foc mic timp de cinci minute. Insistați o oră. Se strecoară și se ia perfuzia de trei ori pe zi înainte de masă, o treime din pahar timp de treizeci de zile.
- Mănâncă câteva picături de ulei de pește cu pâine timp de o lună.
- Se prepară o linguriță de ceai vrac indian sau din Ceylon cu două căni de apă fiartă. Adăugați frunzele de urzică, menta, strada parfumată, rădăcinile de cicoare în jumătate de linguriță la frunzele de ceai. Lăsați ceaiul timp de 10 minute. După filtrare, consumați o jumătate de pahar de două sau trei ori pe parcursul zilei.
- Se toarnă două lingurițe de frunze de eucalipt cu un pahar cu apă fiartă. Se lasă la infuzat timp de o oră. Se strecoară infuzia și se adaugă miere cu glicerină, o lingură din fiecare componentă. Bea această infuzie timp de o lună de 4 ori pe zi pentru 1/2 cană.
Dacă utilizați rețete de medicină tradițională, puteți renunța la fumat pe cont propriu.