Modalitatea ușoară a lui Allen Carr de a renunța la fumat: care este esența sa, avantajele și dezavantajele? Câți ani a fumat Allen Carr? Din ce boală și la ce vârstă a murit Allen Carr? Cum să te lași de fumat folosind metoda Allen Carr?
Numele Allen Carr este cunoscut nu numai fumătorilor. Gurul britanic al luptei împotriva dependențelor și temerilor a început ca un contabil obișnuit, dar munca sa stresantă l-a determinat să fumeze 100 (! ) țigări pe zi în fiecare zi.
După 30 de ani de încercări regulate și nereușite de a renunța la fumat, Allen a descoperit în sfârșit o modalitate eficientă, cu ajutorul căruia s-a lăsat definitiv de fumat.
De atunci, metoda lui Allen Carr a ajutat încă 50 de milioane de oameni din întreaga lume. Este curios că printre aceștia nu se numără doar fumătorii.
Allen Carr
Viitorul luptător anti-fumat s-a născut pe 2 septembrie 1934 la Londra.
Despre copilăria lui nu se știe aproape nimic. Carr și-a început adesea memoriile la vârsta când el însuși a devenit dependent de fumat. Acest lucru s-a întâmplat la vârsta de 18 ani, când a fost înrolat în armată.
În timpul serviciului său, Allen Carr a început să fumeze. După demobilizare, a absolvit facultatea cu o diplomă în contabilitate, iar zi de zi, datorită muncii sale intense, s-a implicat tot mai mult în fumat.
Fumător intens, Carr fuma adesea mai multe pachete pe zi. Dosarul lui personal (cu semnul minus, desigur) este de 100 de țigări pe zi.
De mai multe ori Carr a făcut încercări disperate de a renunța la fumat, dar nu au reușit. Astfel au trecut treizeci de ani de sclavie a țigărilor.
Ziua semnificativă care a schimbat viața lui Allen Carr și apoi a milioane de adepți ai săi a fost 15 iulie 1983. În această zi, un fumător cronic, dorind cu pasiune să-și depășească dependența, a venit la o ședință cu un psihoterapeut.
Tratamentul nu părea să ajute. La ieșirea din clinică, Allen Carr și-a aprins imediat o țigară. Adevărat, după un timp tot am găsit puterea de a depăși un obicei prost inventându-l și testându-l pe al meumodalitate ușoară de a renunța la fumat.
Anii de fumat ai lui Carr și anii pe care i-a petrecut participând la seminariile pentru fumători în săli de clasă pline de fum au avut un impact asupra sănătății lui. Activistul anti-fumat a murit în vara lui 2006. Cauza morții a fost cancerul pulmonar. Carr avea 71 de ani.
Într-un interviu acordat Izvestia, pe care l-a acordat cu câteva luni înainte de moartea sa, Allen Carr și-a exprimat încrederea că ar mai fi trăit încă douăzeci de ani dacă s-ar fi lăsat de fumat mai devreme.
Cea mai recentă lucrare a lui Allen Carr a fost cartea „The Nicotine Conspiracy". În el, el a vorbit despre modul în care, sub influența producătorilor de țigări și a companiilor farmaceutice, mass-media și organizațiile guvernamentale susțin miturile despre fumat. Așa fac bani atât de la oamenii care fumează, cât și de la cei care au decis să se lase de fumat.
Allen Carr a declarat:
„Fumatul este cea mai mare rușine a societății noastre, chiar mai mare decât armele nucleare. "
O modalitate ușoară de a renunța la fumat și multe altele
Interesant este că Allen Carr și-a adaptat metoda pentru a trata alte dependențe:
- dependenta de tigari electronice;
- alcoolism;
- dependența de droguri;
- obezitatea;
- pofte de jocuri de noroc;
- dependență de cofeină și zahăr.
Metoda lui Carr a fost testată și în lupta împotriva datoriilor și a fricii de zbor.
De-a lungul anilor, Allen Carr a publicat cărți:
- „Modul ușor de a renunța la fumat" (1985);
- „Un mod ușor de a pierde în greutate" (1995);
- „Cum să ne ajutăm copiii să renunțe la fumat" (1999);
- „The Easy Way to Enjoy Air Travel" (2000);
- „O modalitate ușoară de a renunța la fumat, în special pentru femei" (2003);
- „Un mod ușor de a nu mai bea" (2005);
- „Un mod ușor de a trăi fără mahmureală" (2005).
Centrul Allen Carr este recunoscut ca fiind cea mai importantă autoritate mondială în lupta împotriva dependenței.
Metoda Allen Carr
Allen Carr a susținut că ajută să scape de dependență fără durere, fără a se reține prin voință. Carr nu și-a intimidat pacienții și nu a folosit imagini șocante ale organelor interne și ale bolilor pe care le provoacă fumatul (fumătorii știu asta foarte bine).
În schimb, Carr a explorat și a ajutat la depășirea concepțiilor greșite care modelează dependența. A analizat motivele care îl fac să fumeze și a ajuns la concluzia că dependența este 1% fizică și 99% psihică.
Primul pas pe care Allen Carr îi sfătuiește pe cei care doresc să se lase de fumat este să stabilească o oră și o dată pentru a renunța la fumat.
Metoda lui Carr este să distrugi dependența de nicotină realizând că țigările nu te ajută să te bucuri de viață. Abordarea „timpului X" crește valoarea țigărilor, așa că nu recomandă reducerea numărului acestora.
Fumătorii cred că o țigară le oferă o plăcere deosebită. Că vă ajută să faceți față stresului, să trăiți o viață plină, să vă colectați, să vă relaxați, să vă concentrați, să găsiți un limbaj comun și să vă mențineți în formă. Ei simt că renunțarea la fumat îi va priva de o parte din ei înșiși, o parte importantă a vieții lor și vor simți acest gol pentru tot restul vieții.
Allen Carr a scris:
„Țigările nu umplu un gol, ele îl creează! "
În același timp, fumătorii continuă să își facă griji cu privire la modul în care fumatul le afectează sănătatea, experimentează o presiune socială constantă și nevoia de a găsi timp și loc pentru o țigară între sarcini.
"Ultima țigară„- exercițiul final, când un fumător, fumând o țigară, promite să nu mai fumeze niciodată și își amintește exact ce l-a determinat să o facă.
Desigur, gândurile despre țigări se vor întoarce din când în când, dar pentru aceasta Carr oferă mai multe exerciții care trebuie efectuate atunci când apare dorința de a fuma.
Un studiu din 2014 a constatat că fumătorii care au renunțat la metoda Allen Carr aveau șase ori mai multe șanse să se abțină de la nicotină la 13 luni după ultima țigară.
Metoda Carr a fost dovedită clinic în două studii randomizate controlate. Nu necesită utilizarea niciunui medicament sau a produselor cu nicotină și practic nu există retragere de nicotină chiar și în cazul dependenței severe.
Fumătorii notează că, după ce au folosit metoda lui Carr, simt că nu ar fi fumat niciodată. Ei pot interacționa cu fumătorii chiar și atunci când fumează și nu au poftă de țigări.
În ciuda milioanelor de răspunsuri pozitive, există cei careMetoda lui Allen Carr nu a ajutat: unii nu au simțit efectul, alții s-au stricat câteva luni mai târziu, alții au decis că „de la unul nu se va întâmpla nimic". . . Pentru ei există multe alte metode - interne, străine și chiar artistice.