Fumatul de tutun a devenit o problemă pentru un număr mare de oameni. Cel mai adesea persoanele în vârstă de 25-40 de ani suferă de această dependență. Dorința de a fi al tău în companie, o idee falsă despre abruptul fumatului, miturile conform cărora țigările calmează nervii și te împiedică să îngrășezi în exces - aceste și alte motive fac ca un adolescent sau un adult să se otrăvească cu produse din tutun.
Unii oameni vor să renunțe la fumat, dar nu au voință sau puține informații despre metodele cu adevărat eficiente pentru a scăpa de dependența de nicotină. Puțini oameni apelează la un narcolog, considerând această problemă trivială sau insolubilă.
Acest articol prezintă cele mai eficiente modalități de a începe un stil de viață sănătos renunțând la fumat pe cont propriu.
Rănirea nicotinei pentru organism
7 milioane de oameni mor din cauza efectelor fumatului în fiecare an. Nu numai țigările tradiționale, ci și omologii lor: vaping, tutun de mestecat, narghilea, țigări electronice, snus și așa mai departe sunt dăunătoare organismului. Fumatul pasiv nu este mai puțin periculos. Acesta este momentul în care o persoană stă aproape de fumător și inspiră fumul. Se crede că în acest fel o persoană primește chiar mai multe substanțe cancerigene decât fumătorul însuși.
Cea mai redutabilă boală care este direct legată de consumul de tutun este cancerul pulmonar. Durează 250. 000 de vieți anual. Dacă fumezi de la o vârstă fragedă sau de 20 de țigări pe zi, atunci riscul de a muri la vârsta de 35-65 de ani se dublează. Dependența afectează negativ toate organele, inclusiv bebelușul nenăscut al unei femei însărcinate care fumează. Poate avea un avort spontan, un copil prematur sau un copil cu patologii. Obiceiurile proaste sunt periculoase pentru persoanele în vârstă prin dezvoltarea tulburărilor circulatorii și a cataractei. Fumătorii pasivi sunt, de asemenea, expuși riscului, în special copiii. Dezvoltă boli precum bronșită, pneumonie, astm. Fătul, care se află în uterul unei mame fumătoare, primește, de asemenea, substanțe toxice. În viitor, el poate suferi de SIDS - Sindromul morții subite la sugari.
Dacă un adolescent începe să fumeze, atunci în viitor ar putea dezvolta pofta de droguri mai grele. Tinerii cu venituri mici, inculti, nervosi sunt expusi riscului.
Principala substanță dintr-o țigară care provoacă cele mai multe daune organismului este nicotina. El este capabil să pătrundă chiar și în cromozomi și să provoace mutațiile acestora. Dacă o astfel de mutație apare în celula germinală, viitorii descendenți vor suferi, deoarece mulți dintre ei vor avea defecte congenitale.
Nicotina își începe drumul în corpul nostru din gură, apoi intră în plămâni. De acolo, prin alveole, pătrunde în sânge. După prima pufă, această substanță periculoasă apare în țesuturile sistemului nervos în decurs de 8 secunde. Concentrația acestei substanțe în sânge rămâne ridicată încă 30 de minute. Organele vitale iau lovitura: ficat, rinichi și plămâni.
În primul rând, celulele sistemului nervos central sunt excitate, apoi - opresiunea lor. Prin urmare, persoana trebuie să fumeze din nou. O țigară conține 2 mg de nicotină, iar un fumător are nevoie de 20 mg pentru a-și satisface nevoile. Persoana primește un efect stimulator pe termen scurt și nu se gândește la consecințele cumplite. Fumatul nu are niciun beneficiu, ci doar rău. Din nicotină se formează cheaguri de sânge și plăci aterosclerotice. Toate acestea duc la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale.
Nicotina creează dependență. Prin urmare, este dificil pentru un fumător experimentat să supraviețuiască sindromului de sevraj: iritabilitate, insomnie, cefalee, oboseală. Toate acestea pot dura până la 2 săptămâni. Țigara servește ca un fel de divertisment pentru dependenți. Dacă decid să renunțe la fumat, adesea nu știu cum să-și umple timpul liber și cum să stimuleze creierul.
Unii oameni nu devin dependenți de tutun, deoarece organismul respinge nicotina. La prima pufare, apar greață și vărsături. Dacă aceste simptome nu sunt ignorate, atunci există o aversiune față de țigări. Alții își amintesc senzațiile „plăcute” sub formă de relaxare, emoție, pierderea poftei de mâncare și continuă să fumeze.
În orice caz, ingestia de nicotină în organism nu trece neobservată. Vor apărea boli ale unuia sau mai multor organe. Chiar și țesutul osos se înmoaie și apare osteoporoza. Vocea fumătorilor devine scăzută și răgușită, apare o tuse cronică. Durerea constantă în stomac este, de asemenea, efectul nicotinei asupra tractului gastro-intestinal.
Țigările și analogii acestora conțin alte impurități dăunătoare care cauzează nu mai puțin daune organismului. Acetoina provoacă boli în tractul digestiv și plămâni. Diacetilul este utilizat ca agent aromatizant și provoacă bronșită cronică. Acetilacetona este destinată industriei chimice. Folosirea sa internă dăunează întregului corp. În plus față de nicotină, alte câteva impurități sunt prezente în fumul de țigară, inclusiv metale grele (plumb, bismut, poloniu), otrăvuri (acid cianhidric, cianură, arsenic, formaldehidă) și altele. Unele dintre ele se pot acumula în corp, otrăvindu-l încet.
O persoană care fumează este ușor de recunoscut prin dinții galbeni, miros caracteristic din gură, piele nesănătoasă a feței, ochi roșii. Dacă îi privești plămânii, va fi o masă neagră putredă.
Oricine se gândește la sănătatea lor sau la cei din jur ar trebui să renunțe la fumat. Da, acest lucru nu este ușor, deoarece dependența se dezvoltă rapid, dar este posibil cu anumite eforturi de voință. Pentru a face acest lucru, mai jos sunt modalități care ar trebui să vă ajute să scăpați de un obicei prost.
Modalități de a renunța la țigări acasă
Un bărbat puternic sau o femeie puternică va decide într-o bună zi să renunțe definitiv la fumat. Bărbatul fumează ultima țigară și nu mai atinge tutunul. Susținerea celor dragi și dorința dependentului sunt importante aici. Vă puteți recompensa pentru că ați renunțat la un obicei prost. De exemplu, cu banii care s-au dus la țigări, cumpărați ceva frumos.
Dacă o persoană renunță la fumat, atunci are nevoie de înlocuitori. Astfel de produse pot fi semințe, acadele, sandvișuri, nuci. Bineînțeles, toate alimentele ar trebui consumate în cantități rezonabile, astfel încât să nu câștige excesul de greutate sau zahăr ridicat.
Este imposibil să ne imaginăm un stil de viață sănătos fără sport. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă dedicați toată energia și timpul liber exercițiilor utile. Acum, un set de antrenamente este disponibil pentru toată lumea, de exemplu, ca aplicație pe un smartphone.
Dacă nu puteți opri imediat utilizarea tutunului, puteți reduce doza zi de zi. În același timp, rudele ar trebui să ofere asistență maximă: nu vă stresați, nu vă mai deranjați, nu vă reamintiți despre țigări. Persoana ar trebui să aibă un stimulent pentru un stil de viață sănătos. Cineva va dori să trăiască mai mult și fără boli, altora îi va fi milă de finanțe, deoarece prețurile la produsele din tutun sunt în creștere, alții se vor gândi la cei dragi, care primesc și substanțe toxice.
Fumătorilor care vor să renunțe la fumat le va fi util să citească cartea lui Allen Carr The Easy Way to Quit Smoking. Conține propriile tehnici ale autorului. Ideea principală este să scapi de frică și să acționezi decisiv.
Tehnici tradiționale dovedite împotriva fumatului
Cireș de pasăre
Colectați crenguțe de cireș de pasăre înainte de înflorire. Tăiați-le în mărimea unui chibrit. Dacă doriți să fumați, luați un băț de cireș de pasăre și mestecați-l. Apoi scuipă această masă. Substanțele găsite în cireșul de pasăre produc o antipatie pentru gustul țigărilor. Aplicați această metodă timp de 7-10 zile și dorința de a fuma va trece.
Rădăcina Calamus
Rădăcinile de calamus au un efect similar. Puteți cumpăra de la farmacie. Acest produs poate fi înghițit mai degrabă decât scuipat. După curs, ar trebui să existe o aversiune față de țigări.
Soluție de clătire
Dacă nu există dorința de a mesteca, atunci puteți clăti pur și simplu cu următoarea soluție: luați rizom de calamus și mentă într-un raport de 6: 3. Se toarnă o lingură de amestec într-un pahar cu apă clocotită și insistă. Clătește-ți gura ori de câte ori ai chef să fumezi.
O altă soluție de gargară: 5 părți pelin, 2, 5 părți șarpe, 2, 5 părți rădăcină de lemn dulce. Se toarnă o lingură de amestec cu un pahar de apă clocotită și se lasă 2 ore, apoi se strecoară.
Ceaiuri din plante
Ceaiurile din plante pot fi folosite pentru calmarea și detoxifierea. Ingredientele pentru gătit pot fi de colecție proprie sau farmacie.
Rețeta una:
4 părți de flori de păducel, 2 părți de valeriană, 2 părți de mentă, 2 părți de mamă. Se toarnă 0, 5 litri de apă fiartă peste 3 linguri de amestec și se lasă 3 ore. Bea o jumătate de pahar de infuzie de 3 ori pe zi. Ceaiul are un efect calmant, are un efect pozitiv asupra activității inimii.
Rețeta doi:
4 părți rădăcină de marshmallow, 4 părți frunze mamă și vitregă, 2 părți oregano. Se toarnă 0, 5 litri de apă clocotită peste 3 linguri din colecție, se lasă 2 ore. Bea o treime din pahar de 3 ori pe zi. Infuzia calmează nervii și curăță plămânii.
Rețeta trei:
4 părți valeriană, 2 părți chimen, 2 părți mușețel, 2 părți hamei. Se toarnă 0, 5 litri de apă clocotită peste 2 linguri de amestec și insistă. Dacă este un termos, ceaiul va fi mai bogat. După 2 ore de perfuzie, strecoară și bea un pahar pe timp de noapte. Acest ceai ameliorează tensiunea nervoasă, ajută să dormi bine.
Metode medicale eficiente pentru combaterea dependenței de țigări
În mod ideal, fiecare persoană care decide să renunțe la fumat ar trebui să se adreseze unui psihiatru-narcolog. Medicul va oferi asistență medicală, care constă în selectarea medicamentelor și consiliere psihologică. În cazuri deosebit de severe, se utilizează codarea.
În farmacii există produse care sunt vândute în domeniul public și sunt concepute pentru a ajuta la eliminarea dependenței. Trebuie să urmați în mod clar instrucțiunile, astfel încât să nu existe efecte secundare.
Pastile
Există medicamente care blochează receptorii nicotinici, ajutând organismul să dezlipească otravă mai repede. De exemplu, medicamentele cu nicotină trebuie luate numai după consultarea unui medic, sunt posibile contraindicații. După o scurtă perioadă de administrare a acestor pastile, în marea majoritate a cazurilor, există o înțărcare completă din țigări.
Pastilele moderne pentru fumat acționează asupra creierului și suprimă dorința de a fuma. De asemenea, ameliorează simptomele care apar cu retragerea.
Plasturi de nicotină
Nicotina pătrunde în organism prin piele în cantități mici. Îi va ajuta pe cei care au probleme cu dependența sau nu pot renunța la fumat odată. În viitor, este necesar să se anuleze ele însele tencuielile, oprind astfel persecuția corpului.
Spray pentru fumat
Conține aceleași substanțe ca în țigări, dar într-o doză mai mică. Dar o persoană înțărcată din vederea țigărilor, apoi încetează complet să mai simtă nevoia de ele. În plus, spray-urile sunt scumpe, ceea ce înseamnă că nu te vei obișnui cu ele. Acesta este ajutor la început.
Gumă de nicotină
Conține o doză mică de nicotină. Datorită gustului neplăcut, nu creează dependență și, treptat, o persoană începe să simtă aversiune față de toate produsele din tutun.
Țigară electronică
Singurul avantaj al acestei metode este că mediul nu este otrăvit de fumător. O persoană inhalează vapori cu nicotină purificată și astfel evită o deteriorare accentuată a sănătății. Treptat, perioadele de fumat trebuie reduse, apoi oprite cu totul.
Hipnoza
Când motivul constă mai mult în psihologia fumătorului, atunci i se poate oferi hipnoza. Acesta este unul dintre tipurile de codificare în care pacientul este setat să nu fumeze.
Ieșire
Dacă o persoană a găsit puterea și a renunțat la fumat fără ajutoare, atunci acest lucru este foarte bun. Corpul va experimenta o scuturare, dar nu este nimic de îngrijorat. Treptat, toate funcțiile vitale vor reveni la normal. Atunci când un fumător cu experiență nu poate scăpa singur de boală, un specialist calificat îi va veni în ajutor. Cursul tratamentului este absolut sigur, iar recompensa va fi o sănătate excelentă și o viață lungă.