Există un mit răspândit printre fumători că renunțarea bruscă la fumat este dăunătoare și plină de consecințe grave pentru organism. Mulți oameni preferă să prelungească acest proces, reducând treptat numărul de țigări fumate pe zi. De fapt, totul nu este atât de înfricoșător, iar medicii au un răspuns neechivoc la întrebarea dacă este posibil să renunți brusc la fumat. Să ne dăm seama.
Nicotina ca medicament
Nicotina aparține categoriei medicamentelor „rapide” - dependența de ea apare în doar câteva luni de utilizare, dar este abandonată și ea rapid. În medie, poate dura între trei și șapte zile pentru a depăși un obicei prost la nivel fiziologic.
Există aproximativ 4000 de compuși chimici în fumul de tutun, dintre care 250 sunt otrăvitori. Un organism obișnuit cu nicotina necesită doze noi la fiecare oră și jumătate, după două ore de abstinență, tensiunea arterială poate crește, o persoană se va simți nervoasă. Cu toate acestea, dacă te învingi și nu fumezi timp de cel puțin trei zile, atunci lucrurile vor merge mult mai ușor.
Practica arată că eliminarea treptată a țigărilor este o cale de blocaj. Cel mai adesea, fumătorul încă se descompune și revine la doza anterioară de nicotină. Dar renunțarea bruscă la nicotină poate funcționa.
Ce se întâmplă în corp
Dacă renunțați la porția zilnică de nicotină, următoarele modificări vor avea loc în corpul uman:
- Creșterea fluxului sanguin. Sângele începe să curgă mai activ către creier și inimă. După ceva timp, tensiunea arterială se va stabiliza și va începe restaurarea vaselor de sânge care au fost deteriorate în perioada dependenței.
- Normalizarea funcției intestinului. Microflora gastrointestinală este puternic afectată de agenții cancerigeni pe care fumătorul le inhalează cu fum. Cu o respingere ascuțită a nicotinei, intestinele se stabilizează, vitaminele și nutrienții încep să fie mai bine absorbiți.
- Restabilirea imunității. La persoanele cu dependență de nicotină, sistemul imunitar este slăbit, nu este capabil să își îndeplinească pe deplin funcțiile. Probabil ați observat că fumătorii se îmbolnăvesc mult mai des decât persoanele fără dependență.
- Oxigenarea corpului. Datorită faptului că ventilația plămânilor se îmbunătățește, mai mult oxigen începe să intre în organism. Oboseala dispare, senzația de slăbiciune în timpul zilei de muncă scade și somnul se îmbunătățește.
Efecte secundare
Amintiți-vă că nicotina este un medicament, iar fumatul este o dependență. La fel ca orice altă dependență de droguri, aceasta nu dispare fără urmă, iar în primele zile o persoană nu se va simți foarte confortabil. Următoarele reacții adverse pot apărea atunci când renunțați brusc la tutun:
- Anxietate și iritabilitate. Primul efect pe care îl va simți o persoană care renunță la fumat. Poate apărea după două până la trei ore de abstinență.
- Amețeli ușoare. Este cauzată de foamea de oxigen - tonusul vascular revine la normal, iar acest lucru durează. Are loc în medie pe zi.
- Debutul dispneei. O altă consecință a foametei de oxigen, dar aici motivul este refacerea plămânilor. Dispare complet după maximum o lună, de obicei după una până la două săptămâni.
- Scăderea apetitului. Este cel mai pronunțat în primele zile de abstinență. Într-o săptămână, pofta de mâncare revine. Mai mult, o persoană începe să simtă plinătatea gustului mâncării, despre care nici măcar nu știa înainte.
- Tuse. Substanțele toxice acumulate în plămânii fumătorului sunt îndepărtate din corp și, prin urmare, apare o tuse. Tusea este adesea însoțită de flegmă și mucus. Scade după o lună, iar după șase luni dispare complet.
- Insomnie. Depresia emoțională din cauza lipsei de nicotină face dificilă adormirea unei persoane. În unele cazuri, poate apărea insomnie. Acesta dispare de la sine după trei până la patru zile, dar puteți utiliza medicamente pentru a suprima anxietatea și a dormi mai bine.
După cum putem vedea, nu există efecte secundare grave care pot provoca daune grave corpului. Desigur, încetarea bruscă a fumatului va necesita multă voință, mai ales în primele zile, dar nimic nu vă va amenința sănătatea. Dimpotrivă, după doar o săptămână de abstinență, o persoană începe să se simtă mult mai bine decât întreaga perioadă de consum de nicotină.
Factor psihologic
Pentru mulți fumători, efectele secundare fiziologice sunt mult mai ușor de depășit decât dependența psihologică. Fumatul este un întreg ritual, fiecare are al său. Cineva fumează o țigară înainte de micul dejun, cineva nu își imaginează cum poți aștepta transportul public și nu fumezi, iar cafeaua cu o țigară este în general sacră. Poate fi extrem de dificil să renunți la astfel de obiceiuri mici și să-ți refaci complet viața.
Dacă voința nu este suficientă pentru a renunța brusc la fumat, vă puteți contacta familia și prietenii. Lasă-i să distragă atenția de la gândurile rele și să ofere sprijin maxim. O altă opțiune este să solicitați ajutor unui psiholog, nu este nimic rușinos în asta.
Fumatul și femeile
Un mit separat din această categorie se referă la femei - cât de dăunător este pentru ei să renunțe brusc la fumat? De exemplu, se crede că femeile însărcinate nu ar trebui să renunțe brusc la nicotină. Ei spun că acest lucru va provoca stres, care va afecta negativ copilul. De fapt, medicii recomandă cu tărie ca într-o astfel de situație să fie abandonarea imediată a dependenței. Fiecare țigară fumată va afecta dezvoltarea fătului.
Situația este aceeași cu mitul că nu puteți renunța la fumat în timpul perioadei. De fapt, poți. La nivel fiziologic, nimic negativ nu se va întâmpla corpului, dificultățile pot apărea doar la nivel psihologic. O altă concepție greșită este că încetarea bruscă a tutunului va afecta efectul medicamentelor luate. Cu toate acestea, nu există un singur caz dovedit științific când medicamentele își schimbă proprietățile farmacologice datorită unei întreruperi accentuate a aportului de nicotină în organism.
Buffs
Modificările pozitive din corp au fost scrise mai sus, acum vom descrie efectele care sunt mai vizibile pentru un fost fumător:
- Pielea arată mai proaspătă. Tenta gălbuie a epidermei dispare, pe măsură ce mai multe minerale, vitamine și oxigen încep să intre în sânge. Culoarea sănătoasă a pielii va reveni în aproximativ șase luni după renunțarea la tutun.
- Sensibilitatea la gust și miros crește. Mirosul fumătorului și papilele gustative nu funcționează la capacitate maximă, cu cât o persoană fumează mai mult, cu atât devin mai plictisitoare. Dacă renunți la dependență, poți simți plinătatea gustului și a mirosurilor.
- Îmbunătățirea tonului. Vigor, activitate crescută, lipsă de oboseală. Toate acestea sunt resimțite de un fost fumător. Puteți uita de afecțiuni și sentimente de apatie.
Rezumând, putem spune - puteți renunța brusc la fumat! Și chiar necesar. Nu vor exista consecințe negative grave pentru organism.